Achtsamkeitsspaziergang in der Natur
Im Berliner Park oder Wald

Wir sind Teil der Natur und um dies wahrzunehmen und zu spüren, ist Langsamkeit bedeutend. Beim Achtsamkeitsspaziergang begeben wir uns zu Zweit oder in einer kleinen Gruppe auf Entdeckungstour im Park oder im Wald.

Zuerst sind wir bei uns selbst:

• wir spüren uns beim langsamen Gehen
• nehmen unsere Haltung wahr
• hören unsere Schritte auf der Erde, auf steinigem Boden
• lauschen unseren tiefen Atemzügen

Dann nehmen wir fühlend und hörend die Umwelt wahr:

• den Windhauch im Gesicht
• das Summen einer Biene
• das Gurren der Tauben
• das Rauschen von Wasser
• die Weichheit des Rasens

Später entdecken wir die Natur – sehen, riechen und berühren sie:

• die Schönheit der Baum-Rinden mit ihren verschiedenen Strukturen
• die Vielfalt der Grüntöne
• den Duft von blühenden Pflanzen
• das Rauschen von Wasser

Die Dauer des Achtsamkeits-Spazierganges begträgt ca. 1 Stunde. Gern kann sich dem Spaziergang eine Pflanzen-Meditation anschließen.